यदि आप दुनिया भर के लाखों लोगों में से एक हैं, जो अनुशंसित दैनिक राशि से अधिक पीते हैं, तो आप अपनी अपेक्षा से अधिक अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। वास्तव में, बहुत अधिक शराब पीना (चाहे एक ही समय में या एक ही समय में) आपके जिगर, हृदय, प्रतिरक्षा प्रणाली और अग्न्याशय को नुकसान पहुंचा सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के शोध में पाया गया कि बहुत अधिक शराब पीने से भी कुछ प्रकार के कैंसर होने की संभावना बढ़ सकती है।
लेकिन, क्या शराब छोड़ने से वास्तव में स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और आपको कुछ दुष्प्रभावों को उलटने में मदद मिल सकती है? इस प्रश्न का सरल उत्तर है, कोई सरल उत्तर नहीं है। अल्कोहल छोड़ने से आपको पहले से होने वाले सभी नुकसानों को ठीक करने में मदद नहीं मिल सकती है, यह आपके स्वास्थ्य को कई तरीकों से सुधारने में मदद कर सकता है और यह आपको भविष्य में किसी और नुकसान का कारण बनने से रोक सकता है।
जो लोग शराब पीना बंद करते हैं, उनके स्वास्थ्य में कई सकारात्मक बदलावों की संभावना होगी। यदि आप अच्छे के लिए शराब पीना छोड़ देते हैं, तो आप कुछ सकारात्मक बदलावों की उम्मीद कर सकते हैं:
आपका जिगर
जब हम अलग-अलग शरीर के उन हिस्सों के बारे में सोचते हैं, जो शराब में डूबने से प्रभावित होते हैं, तो यकृत अक्सर वह अंग होता है जो सबसे पहले दिमाग में आता है। यकृत एक अद्भुत अंग है, लेकिन यह चमत्कार नहीं कर सकता है। एक औसत लीवर हर घंटे एक मानक अल्कोहल युक्त पेय को मेटाबोलाइज़ कर सकता है, इसलिए जो लोग इससे अधिक पीने का विकल्प चुनते हैं, उनके लीवर को नुकसान पहुंचाने का जोखिम हो सकता है। वे सिरोसिस, फाइब्रोसिस या अल्कोहल हेपेटाइटिस जैसी स्थितियों से पीड़ित हो सकते हैं।
लेकिन, ऐसे लोगों के लिए कुछ अच्छी खबर है जो पूरी तरह से शराब छोड़ना पसंद करते हैं। औसत जिगर कुछ हफ़्ते में हीथ्विन को ठीक करने में सक्षम होता है (लेकिन यह अक्सर इस बात पर निर्भर करता है कि यह कितनी बुरी तरह क्षतिग्रस्त है)।
आपका दिल
हृदय रोग वर्तमान में अमेरिका में नंबर एक हत्यारा है। वास्तविक रूप से, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार प्रत्येक 37 सेकंड में एक व्यक्ति इससे मर जाता है। यह काफी भयावह आँकड़ा है। इससे भी अधिक भयावह यह है कि इनमें से अधिकांश मौतों को रोका जा सकता था।
शोध से पता चला है कि शराब (कम मात्रा में भी) पीने से आपके दिल को नुकसान हो सकता है। केवल इतना ही नहीं, बल्कि यह हृदय की मांसपेशियों की बीमारी (जिसे कार्डियोमायोपैथी के रूप में भी जाना जाता है) और आपके रक्तचाप में वृद्धि (अन्यथा उच्च रक्तचाप के रूप में जाना जाता है) होने की संभावना को बढ़ाने के लिए भी दिखाया गया है। ये दोनों स्थितियां आपके समय से पहले मरने की संभावना को बढ़ा सकती हैं। इसलिए, यदि आप शराब पर हावी हैं, तो आपके दिल को प्रभावित करने का एक अच्छा मौका है।
अच्छी खबर यह है कि उच्च रक्तचाप (और कभी-कभी कार्डियोमायोपैथी भी) शराब छोड़ने और दवा शुरू करने से उलट हो सकती है। जो लोग शराब पीना पूरी तरह से बंद करने का विकल्प चुनते हैं, वे अचानक मृत्यु या दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।
यदि आप चिंतित हैं कि आप या आप जिससे प्यार करते हैं, वह बहुत अधिक शराब पी रहा है, और आप मदद या सलाह चाहते हैं कि कैसे रोकें तो हैरिस हाउस के संपर्क में रहें। वे 50 वर्षों से नशे की समस्या से जूझ रहे लोगों की मदद कर रहे हैं। उनके कर्मचारी शराब पुनर्वास के बारे में आपके किसी भी प्रश्न का उत्तर देने के लिए उपलब्ध हैं।
आपका इम्यून सिस्टम
2015 में, अल्कोहल रिसर्च में एक लेख प्रकाशित किया गया था जिसमें कहा गया था कि अगर हम नियमित रूप से बहुत अधिक शराब पीते हैं तो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान हो सकता है। इसलिए, यदि आप सोचते हैं कि साप्ताहिक आधार पर कुछ अतिरिक्त पेय पीने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा तो आप गलत होंगे। इस शोध ने यह भी सुझाव दिया कि बहुत अधिक शराब पीने से वास्तव में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है। यह भी पाया गया कि जो लोग बहुत अधिक शराब का सेवन करते हैं उनमें निमोनिया को पकड़ने की अधिक संभावना होती है और संक्रमण से लड़ने में सक्षम होने की संभावना कम होती है।
लेकिन, यह सब बुरी खबर नहीं है। शराब छोड़ने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक होना शुरू हो सकती है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को जल्दी ठीक होने में मदद करने के लिए आपको फाइबरयुक्त प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों में उच्च आहार खाने पर विचार करना चाहिए।
आपका पोषक स्तर
खनिज और विटामिन की कमी अक्सर वयस्कों में स्पॉट करना मुश्किल होता है क्योंकि चेतावनी के संकेत आमतौर पर सूक्ष्म होते हैं। लेकिन, शोध से पता चला है कि शराब पीने से आपके शरीर को फोलेटेटाइच को अवशोषित करने से रोका जा सकता है जिससे आपको स्तन के साथ-साथ विटामिन और खनिज की कमी का खतरा बढ़ सकता है।
बहुत अधिक शराब पीने से आपके द्वारा किए जाने वाले आहार विकल्पों पर भी असर पड़ सकता है। जो लोग नियमित रूप से शराब पीते हैं उनमें से अधिकांश कुपोषित होते हैं क्योंकि वे स्वस्थ या पौष्टिक खाद्य पदार्थ चुनने की कम संभावना रखते हैं। अच्छी खबर यह है कि शराब छोड़ने से, आपको बेहतर आहार विकल्प बनाने की अधिक संभावना होगी।
आपका वजन
हममें से बहुतों को अपने वजन की चिंता है। कुछ लोग अधिक वजन के बारे में चिंता कर सकते हैं, जबकि अन्य चिंता करते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए उन्हें कुछ वजन बढ़ाने की आवश्यकता है। नियमित रूप से शराब पीने से आपके वजन को प्रबंधित करने का कार्य पहले से भी अधिक कठिन हो सकता है। प्रत्येक रात केवल एक अतिरिक्त मादक पेय पीने से आपकी कैलोरी की मात्रा 100 कैलोरी या उससे अधिक बढ़ सकती है। यह आपको एक महीने के दौरान पाउंड या दो प्राप्त कर सकता है। जबकि विषम पाउंड या दो प्राप्त करना एक बड़ी बात नहीं हो सकती है, यह जल्दी से समय के साथ जोड़ सकता है।
अच्छी खबर यह है कि शराब पीने से आप अपने वजन (और अपने आहार) पर बेहतर नियंत्रण रख सकते हैं। इसलिए, यदि आप कुछ पाउंड खोने की कोशिश कर रहे हैं, तो शराब को काटने से आप इस लक्ष्य को अधिक तेज़ी से प्राप्त कर सकते हैं।
आपकी नींद
हम सभी ने सुना है कि शराब एक शामक है, इसलिए बिस्तर पर जाने से पहले पीने से आपको सो जाने में मदद करनी चाहिए, है ना? यह वह जगह है जहाँ लाइनें धुंधली हैं। जबकि शराब पीने वाले अधिकांश लोग रात में सोते हुए संघर्ष करते हैं, उन्हें लग सकता है कि उनके सोने की गुणवत्ता बाधित है।
हालांकि, अच्छी खबर यह है कि अनुसंधान से पता चला है कि शराब छोड़ने के दो सप्ताह बाद, अधिकांश लोग अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार देखते हैं। बेशक, यह याद रखना हमेशा अच्छा होता है कि यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है।
शराब छोड़ना आपके स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। यह आपके दिल और जिगर के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और साथ ही आपकी नींद की गुणवत्ता और पोषक तत्वों के स्तर में सुधार कर सकता है। इसलिए, भले ही अल्कोहल छोड़ने से आप पहले से मौजूद सभी नुकसानों की मरम्मत नहीं कर सकते हैं, आपको पता होगा कि आप भविष्य में अपने स्वास्थ्य और निवारक नुकसान को रोकने की पूरी कोशिश कर रहे हैं।
