क्या आप खुद को तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करते हैं? यदि हां, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं।
वास्तव में, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे पहले से कहीं अधिक प्रचलित रहे हैं। यह कई कारणों के कारण है, जिसमें नौकरी की मांग, रिश्ते के मुद्दे, और दैनिक जीवन की बढ़ती व्यस्त गति शामिल है।
सौभाग्य से, यह लेख मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्व देखभाल के सुझावों पर एक नज़र डालता है जो चिंता और अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है। मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अंतर्दृष्टि की खोज करने के लिए प्रत्येक दिन और हर दिन थोड़ा सा पढ़ते रहें।
व्यायाम करें
जब सेल्फ केयर टिप्स की बात आती है, तो व्यायाम करना याद रखना महत्वपूर्ण है। यह कहा गया है कि गति लोशन है। आखिरकार, शारीरिक गतिविधि आपके दृष्टिकोण को बेहतर बनाने और अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।
ध्यान रखें कि किसी भी प्रकार का व्यायाम कुछ भी नहीं से बेहतर है। लंबी पैदल यात्रा करें, तैराकी शुरू करें, स्थिर साइकिल की सवारी करें, या सप्ताह में कुछ बार हुप्स शूट करें। कुंजी को हिलना शुरू करना है और अपनी हृदय गति प्राप्त करना है। यह आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है और आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा।
ध्यान करें
क्या आपने ध्यान की खोज की है? यह एक सरल लेकिन प्रभावी अभ्यास है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य की गुणवत्ता में भारी बदलाव ला सकता है। कुंजी एक शांत जगह खोजने के लिए है, अपनी आँखें बंद करें, और अपने व्यस्त विचारों को बस आने और जाने की अनुमति दें। आपको जल्दी पता चलेगा कि आपका ध्यान किसी भी समय दस मिनट की छुट्टी लेने जैसा है।
ताजा हवा से भरपूर हो जाओ
कभी-कभी बस बाहर जाने से आपकी मानसिक स्थिति में सुधार होता है। यह जटिल नहीं है बस बाहर कदम रखें, धूप को अपना चेहरा गर्म करें, और गहरी सांस लें।
सामाजिक बनें
आपको यथासंभव सामाजिक होना भी आवश्यक है। परिवार और दोस्तों के आसपास समय बिताएं। साझा हितों के साथ सामाजिक समूहों में शामिल हों। यह आपको अकेले महसूस करने में मदद करेगा और आपके पास एक ऐसी जगह होगी जहाँ आप हैं।
एक हॉबी खोजें
हर किसी को एक शौक चाहिए, है ना? ये ऐसी गतिविधियाँ हैं जिनका आप अकेले या समूह के साथ आनंद ले सकते हैं। एक ऐसा शौक खोजें जो आपको खुशी से भर दे और जो आपको संतुष्टि की भावना प्रदान करे। यह आपके दिमाग को रोजमर्रा के तनाव और चिंता को दूर करने का एक शानदार तरीका है जो अवसाद को जन्म देता है।
जितना संभव हो उतना हंसें
हंसी वास्तव में दुनिया में दवा का सबसे अच्छा रूप है। और फिर भी बहुत से लोग लगभग पर्याप्त नहीं हंसते हैं। अपनी पसंदीदा कॉमेडी फिल्में और टीवी शो देखने की आदत डालें, और उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको नियमित रूप से हँसाते हैं।
पौष्टिक आहार लें
सही प्रकार के खाद्य पदार्थ खाना भी महत्वपूर्ण है। आखिर किचन में अच्छा मानसिक स्वास्थ्य शुरू होता है। स्वस्थ आहार खाने से मानसिक स्पष्टता मिलेगी और आपका आत्मविश्वास बेहतर होगा।
यह लेख आपको मानसिक फिटनेस के चार स्तंभों को समझने में मदद करेगा।
आभार का एक दृष्टिकोण विकसित करना
मानो या न मानो, कृतज्ञता का अभ्यास करना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। इसके लिए अनुशासन की आवश्यकता होती है, और फिर भी यह पूरी तरह से प्रयास के लायक है। बस हर सुबह जागने की आदत डालें और जो कुछ भी आपको दिया गया है उसके लिए आभारी रहें।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए प्रभावी आत्म देखभाल युक्तियाँ के लिए एक गाइड जो आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है
चिंता और अवसाद को कम करना आसान नहीं है। सौभाग्य से, मानसिक स्वास्थ्य के लिए ये स्वयं देखभाल युक्तियाँ आरंभ करने का एक शानदार तरीका हैं।
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