नींद में सुधार करने के प्रभावी तरीके

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आजकल तनाव सिर्फ उन परेशानियों में से एक है, जो वास्तव में लोगों के लिए बहुत बड़ा कारण है, रात के दौरान अच्छी तरह से आराम नहीं कर सकते हैं। जिन व्यक्तियों को अनिद्रा हो रही है, उनमें आराम विकार, आराम भुखमरी या अनिद्रा हो सकता है।

उन्हें लेने के लिए सबसे विशिष्ट आराम एड्स में से कुछ आराम करने वाली गोलियों को निगलने के लिए है जो उन्होंने इसे दवा की दुकान से खरीदा है या इसे चिकित्सक से निर्धारित किया है।

फिर भी, अनिद्रा जो शाम को आराम करने के लिए आराम की गोलियों के रूप में नींद की गोलियों का उपयोग करते हैं वे भयानक नकारात्मक प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं और यह केवल आपके अनिद्रा की परेशानी को ठीक करने के बजाय संक्षिप्त अवधि के नींद संबंधी विकार समाधान के लिए है।

नींद की गोलियों में रसायन आपको आराम करने में कठिनाई कर सकते हैं और अपने शरीर की प्राकृतिक नींद के चक्र को तोड़ने में मदद कर सकते हैं, जो आपके विशिष्ट मस्तिष्क तरंग पैटर्न के साथ हस्तक्षेप करके आराम करने वाली गोलियों को लेने के कुछ नकारात्मक प्रभाव हैं।

उस कारण से, यह आपको रात भर प्राप्त होने वाले गहरे आराम की मात्रा को प्रभावित और कम करेगा। फिर, अपने आराम को बढ़ाने के लिए विश्वसनीय और दवा मुक्त साधन क्या हैं?

निश्चित रूप से, आपके बाकी हिस्सों को बेहतर बनाने के लिए बहुत सारे वैकल्पिक तरीके हैं और इसके तरीकों का आपके लिए किसी भी प्रकार का बुरा दुष्प्रभाव नहीं है। वे दवा लागत रहित और सभी प्राकृतिक नींद संबंधी विकार समाधान हैं, जो कि बहुत से चिकित्सा पेशेवरों को यह नहीं पता है और उन्हें यह भी पता है, वे आपको यह नहीं बताएंगे क्योंकि वे इस सरल तरीके से नकदी का एक बड़ा सौदा कर सकते हैं बस आप के लिए नींद की गोलियाँ की सिफारिश की।

तो, अपनी नींद हराम करने के लिए या अपनी नींद को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक का उपयोग करके सभी प्राकृतिक नींद उपचार के बीच है। अल्कोहल कैमोमाइल चाय का सेवन करें, मानकीकृत वेलेरियन, नींबू बाम के साथ-साथ जंप्स आदि का उपयोग करें, ऑल-नेचुरल में नियमित रूप से ऑर्गेनिक नींद की समस्याओं के कई उपचार हैं।

उन प्राकृतिक और साथ ही दवा पूरी तरह से नि: शुल्क नींद मदद वास्तव में उपयोगी है और ठीक से भी गहरी अवस्था में अपने बाकी को बढ़ाने के लिए।

उदाहरणों के लिए, मानकीकृत वेलेरियन आपकी नसों को कम कर सकता है, और नींबू कैमोमाइल के साथ अल्कोहल कैमोमाइल चाय का सेवन करने के साथ-साथ हॉप्स को शांत करने के साथ-साथ आपके दिमाग और शरीर को आराम दे सकता है, जो आपको जल्दी और तुरंत नींद में जाने में मदद कर सकता है।

प्राकृतिक नींद उपचार का उपयोग करने के अलावा, आपकी नींद आपकी आराम को बढ़ाने में मदद करती है, इसके अलावा आपको अपनी नींद की आदतों के साथ-साथ आराम की स्वच्छता पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है।

एक अच्छा और स्वस्थ दैनिक आहार, सर्वोत्तम भावनात्मक डिग्री, उत्कृष्ट अभ्यास और उचित नींद दिनचर्या होने से, रात में अपनी नींद को बढ़ावा देने के लिए एक मौलिक हिस्सा निभा सकते हैं।

वास्तव में, दवा को मुफ्त में इस्तेमाल करने के साथ-साथ आपके आराम को बढ़ाने के लिए सभी प्राकृतिक उपचार शायद ही कभी साइड इफेक्ट पैदा कर सकते हैं।

इस कारण से, जब आपने अपनी नींद को बढ़ाने में सहायता के लिए ऑल-नैचुरल स्लीप एड्स का इस्तेमाल करके कुछ साइड इफेक्ट्स सीखे, तो आपको मेडिकल डॉक्टर से सलाह लेना और उसका उपयोग बंद करना होगा। बेशक, यदि आप कर सकते हैं, तो उसके बाद बेहतर नींद लेने के लिए किसी भी तरह की नींद लेने से दवाओं को आराम नहीं मिलता है।

अपने आप को दिन के दौरान विशेष रूप से सुबह के समय विशेष रूप से सुबह के समय सभी प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश के अधीन रखें, कम से कम तीस मिनट से 1 घंटे के लिए देर से सूर्यास्त के बाद भी अपने आराम को बढ़ा सकते हैं।

आप अपने टायर पर चलने के लिए बगीचे में अपने घर के बाहर कुछ समय तक पैदल चल सकते हैं, कर सकते हैं, सुबह या रात में प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश के संपर्क में हो सकते हैं।

आप जितना अधिक थके हुए होंगे, उतना आसान और तेज भी होगा कि आप शाम को सोने जा सकते हैं और साथ ही आप तेजी से और आसानी से गहरी नींद भी हासिल कर लेंगे, जो वास्तव में आपके आराम को प्रभावी ढंग से बेहतर बना सकता है।

वास्तव में आप कैसे जानते हैं कि आपने अपनी नींद को ठीक से सुधार लिया है? यह है कि आप आसानी से और जल्दी से सो सकते हैं, साथ ही जब आप अगले दिन सुबह जागते हैं, तो आप कायाकल्प महसूस करेंगे और सक्रिय भी होंगे।

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