कोरोनावायरस ने घुटने के दर्द के डॉक्टरों द्वारा नैदानिक मूल्यांकन और घुटने के दर्द के उपचार के लिए व्यक्तियों के प्रवेश को बेहद कम कर दिया है। हमें स्व-एकांत की सलाह दी जा रही है। हालांकि, घुटने के दर्द का अनुभव करने वाले व्यक्तियों को कहां छोड़ता है? शायद यह घुटने के दर्द का एक और दृश्य है, संभवतः यह एक निरंतर मुद्दा है, या शायद आप, एक नियम के रूप में, घुटने के दर्द के डॉक्टर को देख सकते हैं या अपने दर्द से निपटने के लिए आरईसी केंद्र पर जा सकते हैं।
तो हम घुटने के दर्द और कोविद सीमाओं पर स्थिर रखने के लिए क्या कर पाएंगे? वास्तव में, इस समय घुटने के दर्द के लिए सबसे अच्छे घरेलू समाधान के बारे में कुछ विचार हैं।
घुटने का व्यायाम
घुटने के दर्द के लिए सबसे अच्छा घरेलू समाधानों में से एक काम कर रहा है। घुटने की गुणवत्ता, अनुकूलन क्षमता और ताकत से निपटने से, घुटने के लगातार दर्द के कई कारण सुधरने लगेंगे
व्यक्तियों को नियमित रूप से लगता है कि उन्हें आरईसी सेंटर जाना है या फ़ालतू गियर का उपयोग करना है। हालाँकि, अविश्वसनीय घुटने अभ्यास के ढेर हैं जो आप घर पर कर सकते हैं।
बाधा, जांघ और बछड़ों में महान गुणवत्ता होने से घुटने का समर्थन करने में मदद मिलती है और संयुक्त शक्तियों को कम करता है। दर्द मांसपेशियों के काम को रोक देता है, इसलिए यदि आप घुटने के दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो इस बात की अधिक संभावना है कि आपकी मांसपेशियां ठीक वैसे ही काम नहीं कर रही हैं, जैसे उन्हें अतिरिक्त विचार की आवश्यकता होती है।
घुटने के दर्द के लिए गतिविधियाँ अभी भी समान रूप से महत्वपूर्ण हैं, और कोविद उस समय बहुत कुछ नहीं बदलता है। सभी बातों पर विचार किया, यह घुटने के दर्द के लिए सबसे महत्वपूर्ण घरेलू समाधानों में से एक बनाता है, जैसा कि घुटने के दर्द डॉक्टरों द्वारा प्रमाणित किया गया है।
हिस्सों
घुटने के खिंचाव से घुटने के दर्द को कम करने में मदद मिलती है और घर पर आसानी से संभव होना चाहिए।
एक पूरे के रूप में, हम महसूस करते हैं कि हमारी मांसपेशियों में महान अनुकूलन क्षमता होने से घुटने के घावों का खतरा कम हो जाता है, फिर भी इसी तरह हमारे जोड़ों का अनुभव करने वाली शक्तियों में कमी आती है।
मुख्य चीजों में से एक मांसपेशियों की घटना है कि आप घुटने के दर्द का सामना कर रहे हैं या एक शारीरिक मुद्दा घुटने के जोड़ को सुनिश्चित करना है, अक्सर मांसपेशियों को घुटने के समर्थन की तरह प्रदर्शित करने के लिए ठीक करना। वर्तमान में घुटने की चोट के बाद पहले चरण में यह असाधारण है। हालांकि, कुछ दिनों के बाद, यह वास्तव में पुन: निर्माण को अवरुद्ध करना शुरू कर देता है। मांसपेशियों की जकड़न घुटने के विकास को सीमित करेगी, और यह बदलती है कि कैसे शक्ति पैर के माध्यम से यात्रा करती है और काम को प्रतिबंधित कर सकती है।
तो एक बार जब घुटने की चोट बस गई, और आपने अपने घुटने में गुणवत्ता विकसित करना शुरू कर दिया है, तो उस बिंदु पर, घुटने वसूली का एक महत्वपूर्ण टुकड़ा बनने के लिए फैली हुई है। शारीरिक मुद्दे के बाद वसूली के अंतर्निहित टुकड़े पर ध्यान केंद्रित करना सरल हो सकता है। अब यह स्पष्ट हो गया है कि हम कोविद से रोजमर्रा के प्रभावों और परिवर्तनों का प्रबंधन कर रहे हैं, फिर भी अगर हम एक वसूली को देखते हैं, जिसमें करीब की मांसपेशियों को ढीला करना शामिल है, तो घुटने का दर्द संभवतः वापस आ जाएगा।
यह बहुत अच्छी तरह से प्रथाओं के साथ प्रेरित रखने के लिए मुश्किल हो सकता है, विशेष रूप से वर्तमान समय में चल रहे सभी के साथ; हालाँकि, हमें अपने घुटने को दर्द की अनुमति नहीं देनी चाहिए और कोविद एक दूसरे को बोलबाला है।
