- बादाम का दूध
बादाम का दूध सबसे लोकप्रिय वजन बढ़ाने के उपायों में से एक है। बस एक गिलास दूध को थोड़े से कुचले हुए बादाम और एक चम्मच चीनी के साथ उबालें। आप दूध में खजूर और अंजीर भी मिला सकते हैं। दूध तनाव और यह गर्म घूंट। पागल को दूर मत फेंको; कुछ और अधिक पोषण प्राप्त करने के लिए स्नैक्स के रूप में उन पर चबाना। ऐसा एक महीने तक करें और फर्क देखें।
- मूंगफली का मक्खन
आपके शरीर में अच्छी वसा प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक मूंगफली का मक्खन है। मूंगफली का मक्खन कैलोरी से भरा होता है और आपको आसानी से वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। एक चम्मच पीनट बटर लें और इसे थोड़े-थोड़े समय में टोस्ट पर या अपने बैगेल और गवाह के वजन पर फैलाएं।
- दोपहर झपकी
हालांकि नींद वजन कम करने का एक तरीका है, लेकिन दोपहर की झपकी आपको कुछ अतिरिक्त वजन करने में मदद कर सकती है। इसे हर दोपहर 45 मिनट से एक घंटे तक झपकी लेने का बिंदु बनाएं। यह आपको कुछ और वजन बढ़ाने में मदद करेगा और रात में बेहतर नींद भी देगा।
- केले और दूध
केले स्वस्थ हैं, एक ऊर्जा बूस्टर और कैलोरी का एक भंडार है। इसलिए अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो रोज सुबह गर्म दूध के साथ केले का सेवन करें।
- घी और चीनी
दोनों आपकी हड्डियों पर कुछ मांस लगाने में आपकी मदद करेंगे। बस घी और चीनी को एक साथ मिलाएं और इसे अपने भोजन से आधा घंटा पहले खाएं। स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें कुछ मेवे भी मिला सकते हैं।
- दही और चीनी
दही प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है और आपको कुछ वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। बस एक कटोरी दही लें और उसमें थोड़ी चीनी मिलाएं। वजन बढ़ाने के लिए हर दिन ऐसा करें।
- क्रैकर्स और बैगल्स
पटाखे और बैगेल वजन बढ़ाने के लिए एकदम सही मखाने हैं। वे दोनों पूरे गेहूं, चोकर और तिल से बने होते हैं जो आपके आहार में कार्ब्स की आवश्यक मात्रा को जोड़ते हैं। आप अपने शरीर में स्वाद और कुछ अतिरिक्त कैलोरी जोड़ने के लिए इसे कुछ जाम और पीनट बटर के साथ शीर्ष कर सकते हैं।
