पेट की चर्बी कैसे कम करें? यहां मैं आपकी मदद करने के लिए कुछ टिप्स साझा करूंगा। मेरा रहस्य सिर्फ सात सरल और आसान कदम है!
ओवर ईटिंग
ओवरईटिंग को पचाना आसान नहीं है, जिसके कारण पेट में चर्बी जमा हो जाती है, और यह स्वाभाविक रूप से लंबे समय तक एक छोटे पेट में विकसित हो जाएगा। हर दिन जितना संभव हो उतना कम खाना खाएं, और हल्का भोजन करें। अगर आपको बहुत भूख नहीं है, तो 30-50% पूरा खाएं। भोजन के दो घंटे बाद पाचन में मदद करने के लिए कुछ दही की इच्छा हो सकती है। रात के खाने के लिए कम खाएं आप अपने पेट से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए पहला आधार है!
भोजन के बाद दीवार के खिलाफ खड़े
रात के खाने के आधे घंटे बाद, पूरे शरीर को दीवार के खिलाफ वापस आने दें, नितंबों को जकड़ें, ताकि कूल्हे, पैर, कमर, सिर, गर्दन, आदि दीवार के करीब हो। सबसे पहले, आप कागज को जकड़ सकते हैं। जो भी गिरता है? कुछ मिनटों के बाद, आप थक जाएंगे, और आपकी मांसपेशियां खट्टी हो जाएंगी, लेकिन आपको उससे चिपकना चाहिए। 15 मिनट के बाद आप मुक्त हो जाएंगे! यह विधि न केवल पतली कमर और पेट बल्कि पतली गर्दन और चेहरे पर भी हो सकती है! इसे दिन में कम से कम एक बार करें, और आप एक सप्ताह में परिणाम देखेंगे!
जब चलना में अपने पेट की मांसपेशियों रखें
जब आप चलते हैं और आम तौर पर खड़े होते हैं, तो आप अपने पेट को सिकोड़ सकते हैं और पेट को सांस लेने के लिए अपने पेट को मजबूत कर सकते हैं। यह विधि अदृश्य है।
यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पेरिस्टलसिस को उत्तेजित करने में मदद करता है, शरीर से अपशिष्ट के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है, और फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है। यह एक अच्छा सुझाव है कि “अपने पेट को सिकोड़ें वजन कम कर सकते हैं।” कुछ हफ्तों के बाद, न केवल पेट अधिक पतला और सपाट हो जाएगा, बल्कि चलने की मुद्रा भी अधिक आकर्षक है। और अगर आप चलने से नफरत करते हैं तो आप Nutraleaf द्वारा शाकाहारी वसा बर्नर की कोशिश कर सकते हैं इससे आपको पेट की चर्बी तेजी से कम करने में मदद मिल सकती है।
सेम सेवन करें
कमर के ऊपर झुकना पेट को पतला करने में मदद कर सकता है, लेकिन आकार को मोड़ना मूर्खतापूर्ण और बेस्वाद लगता है, इसका पालन करना अधिक चुनौतीपूर्ण है, मैं सेम लेने का सुझाव देता हूं। हर दिन लगभग 200 सोया सेम जमीन पर डालें, फिर नीचे झुकें। कृपया एक-एक करके सोयाबीन उठाएं और उन्हें टेबल पर बेसिन में रखें।
नीचे झुकें और फलियाँ उठाएँ। बीन्स को कमर की प्लेट पर सीधा करें और नीचे झुकें जब तक कि आप जामुन को उठा न दें। यह 200 मोड़ और कमर को नीचे करने के बराबर है। यदि आप इसे एक या दो महीने के लिए चिपकाते हैं, तो आप अपना पेट खो सकते हैं, और आपके कूल्हों और पैरों को अप्रत्याशित लाभ होगा।
खड़ा हुआ मुड़ा हुआ
आप इसका अभ्यास दोपहर या रात के समय कर सकते हैं। यदि आप टीवी देख रहे हैं, जब आप विज्ञापन देख रहे हैं, उठो और खड़े हो जाओ, अपनी छाती और पेट को ऊपर उठाओ, तो अपनी कमर को बाएं और दाएं मोड़ो (बेली डांस के घुमा आंदोलन के समान, आकार का उपयोग करना आवश्यक है) बल, पैर या पीठ की ताकत नहीं।) यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने छोटे पेट से छुटकारा पा सकते हैं, हर दिन 100 बार जारी रखें!
मालिश
पेट को पतला करने के लिए मालिश सबसे अधिक प्रयोग की जाने वाली विधि है। रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को बढ़ावा देने के लिए रगड़ का उपयोग करना, जिससे पोषक तत्वों के आंतों के अवशोषण को कम करने, चयापचय अपशिष्ट को शरीर से बाहर निकलने की अनुमति मिलती है, जिससे कब्ज में सुधार करने में भी मदद मिल सकती है!
मोटे नमक की मालिश
मोटे नमक का पसीना प्रभाव पड़ता है, जो शरीर से अपशिष्ट और अतिरिक्त पानी का निर्वहन करने में मदद कर सकता है। नहाते समय पेस्ट बनाने के लिए पेस्ट में थोड़ा गर्म नमक मिलाएं, फिर इसे मालिश के लिए पेट पर लगाएं। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि मोटे नमक के कण पूरी तरह से पिघल न जाएं और फिर बंद हो जाएं। फिर आप स्नान करना शुरू कर सकते हैं। लेकिन त्वचा को मोटा करने से बचने के लिए मालिश के दौरान बहुत अधिक बल का उपयोग न करें। यदि आपकी त्वचा अधिक संवेदनशील है, तो हल्का स्नान नमक अधिक आरामदायक होगा।
ऊपर बताए गए सात नुस्खे हैं जो आपके पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में आपकी मदद करेंगे। आएँ शुरू करें! वजन कम करना!
