गर्भावस्था के लिए योजना – आपको क्या जानना चाहिए | Planning for pregnancy

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यदि आप एक बच्चा होने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप शायद धूम्रपान छोड़ना जानते हैं और शराब छोड़ना आपके बच्चे को जीवन में सर्वश्रेष्ठ शुरुआत देने के लिए दो महत्वपूर्ण कदम हैं। लेकिन गर्भधारण करने से पहले आपके बारे में सोचने और योजना बनाने के कई अन्य कारक हैं।

यदि आप एक परिवार शुरू करने की योजना बना रहे हैं तो यहां हमारी शीर्ष युक्तियाँ हैं:

अपने आहार की समीक्षा करें | Review your diet

यदि आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, तो आपको फोलिक एसिड और आयोडीन को छोड़कर, गर्भावस्था के दौरान और अतिरिक्त सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता नहीं होगी। यह सिफारिश की गई है कि आप गर्भावस्था से कम से कम एक महीने पहले फोलिक एसिड की खुराक लेना शुरू कर दें, और आपके पूरे गर्भावस्था में फोलिक एसिड और आयोडीन की खुराक लेने की सिफारिश की जाती है, ताकि तंत्रिका ट्यूब दोष, जैसे कि स्पाइना बिफिडा के साथ बच्चा होने की संभावना कम हो। यदि आप एक बच्चे के लिए प्रयास करने के लिए तैयार हो रहे हैं, तो अभी शुरू करें! गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।

अपने जीपी के साथ एक जांच की है | Have a check-up with your GP

आपका डॉक्टर आपके वजन की जांच कर सकता है (अधिक वजन या कम वजन प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है), आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा या पूरक की समीक्षा करें, गर्भधारण पूर्व सलाह दें और आपके पास मौजूद सवालों के जवाब दें।

गर्भावस्था के दौरान, यह महत्वपूर्ण है कि आप संक्रमण और बीमारियों से सुरक्षित रहें जो आपके और आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकते हैं। खसरा, कण्ठमाला, रूबेला, चिकनपॉक्स और न्यूमोकोकल संक्रमण आपके अजन्मे बच्चे को जटिलताएं पैदा कर सकते हैं, इसलिए आपको गर्भधारण करने से पहले बूस्टर की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर आपकी प्रतिरक्षा की जांच के लिए रक्त परीक्षण का आयोजन कर सकता है। गर्भावस्था और टीकाकरण के बारे में और पढ़ें।

एक प्रमुख प्रसूति देखभालकर्ता (LMC) पर शोध करें | Research a lead maternity carer (LMC)

एक एलएमसी एक स्वास्थ्य पेशेवर है, आमतौर पर एक दाई या विशेषज्ञ चिकित्सक, जो आपके पूरे गर्भावस्था के दौरान और आपके बच्चे के जन्म के 4-6 सप्ताह बाद आपकी देखभाल करेगा। अपनी गर्भावस्था में अपने LMC को चुनना एक अच्छा विचार है, इसलिए आप गर्भवती होने से पहले दोस्तों, परिवार के सदस्यों या अपने GP से अनुशंसाएँ माँगें। न्यूजीलैंड में मातृत्व देखभाल के बारे में अधिक जानें

पैसा मायने रखता है | Money matters

बच्चे होना महंगा हो सकता है! अब यह सोचने का समय है कि आप एक बच्चे के साथ वित्तीय रूप से कैसे प्रबंधित करेंगे, आप कितना मातृत्व अवकाश ले सकते हैं या क्या खर्च उठा सकते हैं यदि आपको पैसे बचाने की जरूरत है।

यदि आप एक साथी के साथ हैं, तो पैसे के बारे में बातचीत करना और अपने वित्त का प्रबंधन करने के लिए एक साथ काम करना एक अच्छा विचार है।

याद रखें एक बच्चा बनाने में दो लगते हैं | Remember it takes two to make a baby

गर्भवती होना एक टीम प्रयास है! जबकि कई दंपतियों ने मम के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने की योजना बनाई है, जल्द ही डैड्स को उन कारकों के बारे में भी सोचना होगा जो उनकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे धूम्रपान, शराब या अधिक वजन।

उम्मीदों के बारे में बात करें | Talk about expectations

गर्भावस्था के बारे में अपनी उम्मीदों के बारे में अपने साथी के साथ बात करें और वे आपको सबसे अच्छा समर्थन कैसे दे सकते हैं। यह आपके बच्चे और आपके नए परिवार के लिए आपकी आशाओं और सपनों के बारे में बात करने का एक शानदार समय है। गर्भावस्था के दौरान अपने साथी का समर्थन करने के बारे में और पढ़ें।

अगर आपको गर्भधारण करने में परेशानी हो रही हो तो पेशेवर मदद लें| Seek professional help if you’re having trouble conceiving

गर्भवती होना कुछ लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है और, याद रखें, क्योंकि हम उम्र के साथ और भी मुश्किल हो सकते हैं।

सामान्य तौर पर, यदि आप 35 वर्ष से अधिक उम्र के हैं और कोशिश करने के छह महीने के भीतर गर्भवती नहीं हैं (कोई गर्भनिरोधक नहीं, महीने के अपने उपजाऊ समय पर नियमित संभोग, नियमित अवधि और चक्र) अपने चिकित्सक से मिलें और देखें कि क्या बांझपन सेवाओं के लिए एक रेफरल की सलाह दी जाती है ।

यदि आपकी आयु 35 वर्ष से कम है, तो मदद मांगने से पहले इंतजार करने का समय अलग-अलग है – प्रजनन क्षमता और अपनी जैविक घड़ी के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।

पॉलीसिस्टिक अंडाशय और एंडोमेट्रियोसिस जैसी स्थितियां आपके प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं, जैसे कि असामान्य शुक्राणु और कम शुक्राणु की संख्या।

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