Taking care of children’s hydration needs in winter
सर्दी गर्मी और पसीने को दूर करती है, इसलिए यह मानना स्वाभाविक है कि आपके बच्चे को गर्मी के महीनों में उतना पानी नहीं पीना चाहिए जितना उसने किया था। हालांकि, सर्दियों में बच्चों को उनके संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना भी महत्वपूर्ण है।
माता-पिता को अपने बच्चे के जलयोजन स्तर के बारे में अधिक सतर्क रहने की आवश्यकता है क्योंकि गर्मी और पसीने की कमी का मतलब यह हो सकता है कि आपका बच्चा यह नहीं जानता है कि वह निर्जलित है।
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“अक्सर, माता-पिता सर्दियों के दौरान अपने बच्चे के पानी की खपत की उपेक्षा करते हैं। एक बच्चे की प्यास तंत्र अभी भी पूरी तरह से विकसित नहीं है, जब तक कि अक्सर याद दिलाया नहीं जाता है, तब तक वे इष्टतम स्वास्थ्य स्थिति बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का उपभोग नहीं करते हैं। उचित जलयोजन सर्दियों में मानव स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि गर्मियों में। ”, डॉ। वी। ए। कोत्रशेट्टी, एमबीबीएस, एमडी स्पष्ट करते हैं। (बाल रोग)।
क्या आप जानते हैं: निर्जलीकरण बच्चों में स्मृति हानि का नेतृत्व कर सकता है?
जब बच्चे अक्सर पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो इससे निर्जलीकरण हो सकता है। हल्के निर्जलीकरण जीवन के लिए खतरा नहीं है, लेकिन यह बच्चों में कई परेशान लक्षण पैदा कर सकता है जैसे कि संज्ञानात्मक हानि, सिरदर्द, कम एकाग्रता, और गंभीर मामलों में मतली। छोटे बच्चों में, निर्जलीकरण के संकेतों में रोना, रोने के समय क्रंदन, बार-बार पेशाब आना, मुंह सूखना और आँसू की कमी शामिल है।
“जब बच्चे पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड होते हैं, तो वे अपने शिक्षाविदों और पाठ्येतर गतिविधियों में, स्कूल में बेहतर प्रदर्शन करने की अधिक संभावना रखते हैं।” डॉ। वी। ए। वास्तव में, एक अध्ययन से पता चला है कि जो बच्चे अधिक निर्जलित होते हैं उनकी याददाश्त कम होती है।
माता-पिता कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि उनके बच्चे को दैनिक पानी की आवश्यक मात्रा में पेय मिले?
डॉ। वी। ए। कोत्रेष्टि का सुझाव है कि आपके बच्चों द्वारा पानी की पर्याप्त खपत सुनिश्चित करने के लिए एक आदर्श तरीका है, एक दैनिक कार्यक्रम निर्धारित करना – “पीने के पानी के लिए एक कार्यक्रम बनाना बच्चों के साथ अच्छा काम करता है। जब उनका पसंदीदा टीवी शो शुरू हो या जब उनका अवकाश स्कूल में शुरू हो, तब उन्हें एक गिलास पानी पीने के लिए याद दिलाएं। इस तरह वे पर्याप्त पानी पीना नहीं भूलते। ”
माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनका बच्चा अवांछित जल जनित बीमारियों से बचाने के लिए स्वच्छ और शुद्ध पानी पीता है।
• अपने बच्चे के लिए ब्रांडेड पैकेज्ड ड्रिंकिंग वॉटर का इस्तेमाल करें या शुद्ध पानी की बोतल पैक करें।
• उन्हें मॉल या सार्वजनिक स्थानों पर वाटर कूलर से पानी न पीने की सलाह दें क्योंकि इसकी शुद्धता संदिग्ध हो सकती है।
• ज्यादातर व्यावसायिक रूप से उपलब्ध पानी की बोतलें केवल एकल उपयोग के लिए होती हैं। उन बोतलों का पुन: उपयोग न करें क्योंकि वे एक जीवाणु बायोफिल्म विकसित कर सकते हैं जो बच्चों के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।
“चाहे गर्मी हो या सर्दी, भले ही पानी से होने वाली बीमारी के होने का खतरा हमेशा बना रहता है। डॉ। एबीसी कहते हैं कि स्वच्छ और शुद्ध पानी पीने से बच्चे इस तरह की बीमारियों से सुरक्षित रहेंगे और साथ ही उन्हें हाइड्रेटेड भी रखेंगे।
उनकी शारीरिक गतिविधि और शरीर के वजन के स्तर के आधार पर, बच्चों को प्रतिदिन न्यूनतम 1.5-2 लीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है। यह जानने के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें कि आपके बच्चे को कितना पानी चाहिए।
उधम मचाते बच्चों की जलयोजन आवश्यकताएं
उधम मचाने वाले बच्चों के लिए जो पानी पीना पसंद नहीं करते हैं, माता-पिता निम्नलिखित टिप्स आजमा सकते हैं:
• कम चीनी के साथ उन्हें नींबू का रस या घर का बना कोई भी रस दें।
• मांस के साथ-साथ नारियल का पानी आपके बच्चे के शरीर को हाइड्रेट करने में सबसे अच्छा काम करता है।
• उन्हें पानी से भरपूर फल जैसे कि संतरा, मोसम्बी, तरबूज आदि खाने के लिए प्रोत्साहित करें। इन पानी से भरपूर फलों में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट अधिक मात्रा में होते हैं जो बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को लाभ पहुंचाते हैं और उन्हें सर्दी और फ्लू जैसी बीमारियों से बचाते हैं।
बच्चों के लिए जलयोजन आवश्यक है और माता-पिता को अपने बच्चे के दैनिक पेय की खपत पर कड़ी नजर रखने की आवश्यकता है। उन्हें स्वच्छ और शुद्ध पानी उपलब्ध कराने से उन्हें स्वस्थ वयस्कों में विकसित होने में मदद मिलेगी।
