एक अच्छी, गहरी नींद हमारे स्वास्थ्य और शारीरिक स्थिति के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, प्रदूषक और खराब तरीके से चुने गए गद्दे उन्हें गंभीर रूप से परेशान कर सकते हैं। ध्वनि के लिए सोने के लिए क्या देखना चाहिए पढ़ें।
हमारे स्वास्थ्य के लिए सही गद्दा
एक गद्दा सिर्फ एक गद्दा नहीं है! इसीलिए गद्दा खरीदते समय किसी पेशेवर की सलाह लेना आवश्यक है। एक अच्छे गद्दे को लचीला होना चाहिए और हमारे शरीर को फिट रखना चाहिए। इससे शरीर के कुछ हिस्सों को झूठ बोलने पर दूसरों की तुलना में अधिक तनाव से बचने के लिए संभव हो जाता है।
सही बिस्तर महत्वपूर्ण है
बिस्तर लिनन खरीदते समय, आपको यह भी सोचना चाहिए कि आपके लिए कौन सा उत्पाद सबसे अच्छा है। कपड़ा बहुत मोटा या बहुत पतला नहीं होना चाहिए। गर्मियों में आपको अक्सर सर्दियों की तुलना में पतले कपड़े की आवश्यकता होती है। यह दिलचस्प है कि गर्म कम्फर्ट अक्सर महिलाओं द्वारा चुने जाते हैं, क्योंकि विशेषज्ञों का मानना है कि वे पुरुषों की तुलना में कम गर्मी पैदा करते हैं। नीचे के उच्च अनुपात के साथ नीचे कम्फर्ट बहुत नरम और गर्म हैं।
बिस्तर लिनन की देखभाल
बेड लिनन को दैनिक रूप से साफ और हवादार किया जाना चाहिए। यह पसीने से नमी के संचय को रोकता है, जो घुन के लिए एक आदर्श जलवायु बनाता है। नीचे और पंख जो रात में कुचल गए हैं, वे भी अपने आकार को प्राप्त करते हैं। समय-समय पर डुवेट्स को भी धोना पड़ता है।
एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए टिप्स
गद्दा या ड्यूवेट खरीदते समय, एलर्जी पीड़ित को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बेड लिनेन में हानिकारक पदार्थों के स्तर की जाँच और निगरानी की जाए। सामग्री को चुना जाना चाहिए जो घुन के संचय के लिए प्रतिरोधी हैं। गद्दे में एक हटाने योग्य आवरण होना चाहिए ताकि उन्हें नियमित रूप से धोया जा सके।
नींद की गड़बड़ी के स्वास्थ्य संबंधी कारण हो सकते हैं
यह मत भूलो कि नींद की गड़बड़ी के स्वास्थ्य के कारण (शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों) हो सकते हैं। एक विश्वसनीय निदान प्राप्त करने के लिए, आपको डॉक्टर से इसकी जांच करवानी चाहिए। अनिद्रा के बारे में अधिक जानकारी और इससे निपटने के लिए chilli-island.com पर जाएं।
इलेक्ट्रोस्मोग से सावधान रहें
यह संदेह है कि इलेक्ट्रोस्मोग नींद के विकारों का कारण बन सकता है। इलेक्ट्रोस्मोग विद्युत उपकरणों द्वारा निर्मित होता है जो एक नेटवर्क से जुड़े होते हैं, जैसे अलार्म घड़ी, डब्ल्यूएलएएन, टीवी, सेल फोन या प्रिंटर। एक स्वस्थ नींद के लिए, आपको रात में बेडरूम में सभी बिजली के उपकरणों को बंद कर देना चाहिए। पानी के बिस्तर जिन्हें बिजली से गर्म किया जाना है, वे भी संदिग्ध हैं।
शयनकक्ष में तापमान
रात की अच्छी नींद पाने के लिए बेडरूम गर्म या भरा हुआ नहीं होना चाहिए। सोने का सबसे अच्छा तापमान 16-18 डिग्री सेल्सियस है, क्योंकि शरीर इस तापमान पर सबसे अच्छा बनता है। इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से पहले पंद्रह मिनट के लिए कमरे को हवादार करें।
बेडरूम में पौधों से बचना सबसे अच्छा है
आसानी से सोने के लिए, आपके बेडरूम में पौधे नहीं होने चाहिए, और यदि आप करते हैं, तो कई नहीं होने चाहिए। यद्यपि, पौधे दिन के दौरान ताजे ऑक्सीजन का उत्पादन करते हैं, रात में वे केवल कार्बन डाइऑक्साइड का उत्सर्जन करते हैं और ऑक्सीजन का उपयोग करते हैं जो उन्हें सांस लेने की आवश्यकता होती है। विशेष किस्में भी हैं जो रात में ऑक्सीजन का उत्पादन करती हैं। यदि कुछ भी हो, तो बेडरूम में ऐसे पौधों की सिफारिश की जाती है।
